Fit Dahoam
Bequem zuhause - Erfolgreich - Fit
So macht Sport Spaß
Ich habe definitiv den besten Job in München. Als qualifizierter Gymnastiklehrer für Sport und Tanz und Personal Trainer seit 1996 habe ich meinen Klienten dabei geholfen, einen fitteren und gesünderen Lebensstil für sich zu finden und ihre Lebensqualität zu steigern. Lassen Sie uns gemeinsam mit Spaß in Form kommen.
Über Mich
( Des bin i )
Fitness als Erlebnis mit Spaß und Erfolg
Griaß eich! Ich bin Roman Wildenauer aus München. Schon als Kind liebte und lebte ich Sport und da besonders (wie die meisten Jungen) Fußball. Ich schaffte es immerhin bis in die Regionalliga, bis eine Verletzung meine Karriere beendete. In meiner 12 Jährigen Bundeswehrzeit machte ich verschiedene Trainerlizenzen und war als Sportausbilder/ Übungsleiter aktiv. Daraus entstand mein Berufswunsch „Sportlehrer“. Nach meiner Bundeswehrzeit machte ich mein Abitur und in einem anschließenden Studium erwarb ich den Titel „Gymnastiklehrer für Sport und Tanz“. Durch meine lange Tätigkeit in den unterschiedlichsten Fitness-Studios und vielen Fortbildungen auch im REHA-Bereich habe ich das erreicht, was ich heute bin, ein Trainer aus Leidenschaft mit Spaß am Beruf und an der Kunst, Menschen zu motivieren, ihnen zu helfen ein neues Lebensgefühl zu finden und ihre Lebensqualität zu steigern. Im Grunde meines Herzens bin ich aber immer ein „Bua“ geblieben, der die Welt immer optimistisch, lebensfroh und positiv sieht. Der Spaß sollte auch immer im Vordergrund stehen. Herzlichkeit, Respekt und viel Liebe zu meinem Beruf, den ich mit Professionalität und Zuverlässigkeit ausübe und meine Lebenseinstellung haben mich zu einem sehr beliebten Trainer gemacht. Also Sportklamotten an und auf geht ́s, um ein neues Lebensgefühl kennenzulernen oder um neue Ziele zu erreichen und dabei Spaß zu haben.
Qualifikationen
( Des kon i)
Staatlich geprüfter Gymnastiklehrer für Sport und Tanz
Sport- und Bewegungstherapeut
Übungsleiter B Rehabilitation
Personaltrainer
Trainer B - Lizenz für Reha, Cardio, Gymnastik und Aerobic
Rückenkursleiter
Osteoporosekursleiter
Kursleiter Sturzprävention und -prophylaxe
Trainer für Seniorensport
Trainer für Beckenboden
Kursleiter Autogenes Training
Sport- und Enspannungsmasseur
Trainer für betriebliche Gesundheitsförderung
TRX Trainer
Boxing Trainer
Black Roll Faszientrainer
Pilates - Trainer in der Therapie
Trainer für Gesundheitserziehung
Stabi- / Flexibar Trainer
Cycling Trainer
Zumbatrainer
Hygienekonzept
( G'sund bleibm )
Auf Grund der gegeben Corona Situation bin ich sehr darauf bedacht, dass meine mitgebrachten Kleingeräte (Hanteln, Bälle, Tubes u.v.m.) NACH jeder und VOR jeder Benutzung desinfiziert werden. Waschbare Materalien (Tücher, Seile u.v.m) werden nach jeder Benutzung in Seifenlauge gewaschen.
Darüber hinaus habe ich immer einen Mundschutz bei einer Abstandsunterschreitung von 1,5 Metern. Zusätzlich trage ich Stoffhandschuhe, wenn ich mit Handkontakt korrigierend in das Training eingreife. Bei Massagen werde ich meine Hände natürlich vorher mit Seife waschen und desinfizieren.
Also bleibt´s Gsund
Zoom Programm
Hallo meine Lieben
Aufgrund der neuen Maßnahmen biete ich ZOOM Kurse an. Ich werde die ganze Woche über verschiede Kurse Online anbieten. Ihr könnt Euch mit der ZoomApp zuschalten und mit mir einen Kurs genießen. Schreibt mir bitte eine kurze Benachrichtigung per E-Mail (rw.fitness@web.de), dann sende ich Euch die Zugangsdaten und Teilnahmebedingungen zu.
Mein Personaltraining Angebot
Kurz gsagt: des wos i mit eich mach
Seniorensport / Reha- und Präventionssport
Durch die Betreuung von Senioren möchte ich älteren Menschen wieder mehr Lebensqualität und Freude an der Bewegung vermitteln und ihr tägliches Leben erleichtern.
Der Rehasport soll Menschen mit körperlichen Einschränkungen helfen, ihre Lebensqualität zu steigern, körperliche Verfassung zu verbessern und somit Bewegungsdefizite wieder zu normalisieren.
Präventionssport beinhaltet sportliche Aktivitäten mit dem Ziel, die Gesundheit zu erhalten bzw. Krankheiten zu verhindern. Präventionssport für den Rücken umfasst neben rückengerechter Gymnastik vor allem viel Bewegung.
Kurz gsagt: wenns zwickt konn i helfa.
Funktionelles Training / Muskelaufbau
Durch meine eigens entwickelten Programme werden Sie spüren, wie Ihre Muskeln immer aktiver und stärker werden. Starke Muskeln sind wichtig für die Stabilisation der Gelenke.
Beim Funktionellen Training werden Muskeln nicht isoliert trainiert, die Belastung ist auf mehrere Muskelsysteme verteilt. Funktionelles Training ist also immer ein Ganzkörpertraining. Dank funktionellem Training kann sich jeder Athlet und Freizeitsportler in seiner Sportart erheblich verbessern.
Kurz gsagt: Mit Mukis schaugst einfach guad aus und nix duad weh.
Flexibilitäts- Faszientraining
Beim Flexibilitätstraining liegt der Schwerpunkt auf der gezielten Dehnung und Streckung einzelner Muskelpartien. Idealerweise enthält es Übungen, die die unterschiedlichen Muskeln des Körpers ansprechen, so dass ein ganzheitlicher Trainingseffekt entsteht. Wer gedehnte und flexible Muskeln und Gelenke besitzt, der ist weniger anfällig für Verletzungen und verfügt beim Sport über eine höhere und schnellere Regenerationsfähigkeit.
Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Faszien sind faserige Bindegewebsbildungen des Bewegungsapparats, deren Architektur in erster Linie an wiederkehrende Zugbelastungen angepasst ist.
Kurz gsagt: streckt di, bist wia a Gummi bist
Sport- und Entspannungsmassagen
Die Sportmassage ist eine Ergänzung zur klassischen Massage. Es werden Griffe der klassischen Massage und Ergänzungsgriffe verwendet. Verkrampfungen, die während des Sports entstanden sind, können mit Hilfe von Dehnungsgriffen, die zur Sportmassage gehören, gelöst werden.
Entspannungsmassagen Die klassische Massage, auch Schwedische Massage genannt, ist die am häufigsten genutzte Form der Massage-Therapie. Die entspannende Bewegung hebt die Sauerstoffsättigung des Bluts und hilft verkrampfte Muskeln zu entspannen.
Kurz gsagt: leg di hi und genieß.
Ausdauertraining / HIIT / Indoor-Cycling
Unter Ausdauertraining versteht man Trainingsprogramme und Trainingsformen, deren Ziel es ist, die Ausdauer zu erhöhen, also die Fähigkeit des Körpers, über einen ausgedehnten Zeitraum Leistung zu erbringen. Das Ausdauertraining trägt wesentlich zur Entwicklung und Aufrechterhaltung eines guten Gesundheitszustandes bei.
HIIT steht für hoch intensives Intervall Training. Dabei wechseln sich kurze, sehr anstrengende Trainingseinheiten und Erholungsphasen in schneller Folge ab. So soll in vergleichsweise kurzer Trainingszeit ein deutlicher gesundheitlicher und die Fitness steigernder Effekt erzielt werden.
Beide Formen können auch von stark körperlich beeinträchtigten Personen mit großem Erfolg durchgeführt werden.
Indoor-Cycling ist ein Ausdauertraining für Beginner und Profis. Es wird nach guter stimmungsvoller Musik auf einem speziellen Rad gefahren. Diese Trainingseinheit ist nur in einem Partnerstudio möglich.
Kurz gsagt: Lauf bist nimmer kannst und dann no a bisserl weida.
Autogenes Training
Das autogene Training wird besonders zur Stressreduktion eingesetzt. Zum einen kannst Du dich dadurch entspannen, zum anderen kannst Du auf Dauer Stress besser aushalten und bist viel entspannter.
Wenn Du regelmäßig übst und Dich auf das autogene Training einlässt, hilft es Dir auch, Stress loszuwerden, der
Dich schon sehr lange belastet und den Du bisher nicht los geworden bist.
Kurz gsagt: Pfiad di Stress und entspann di.
Betriebliche Gesundheitsförderung / Firmenfitness
Wir alle verbringen einen großen Teil unserer Zeit an unserem Arbeitsplatz. Was liegt also näher, als dafür zu sorgen, unser Arbeitsumfeld so zu gestalten, dass es für den Erhalt unserer Gesundheit förderlich ist? Viele Firmen haben dies für sich bereits erkannt. Sie haben die Gesundheitsförderung zu einer Managementaufgabe in ihren Betrieben gemacht.
Mit diesen Maßnahmen fördern Sie die Gesundheit Ihrer Arbeitnehmer und vermeiden krankheitsbedingte Ausfälle.
Kurz gsagt: mach bei da Oabat ned an Buckel krumm.
Preise
Lohnenswert und flexibel
( kurz gsagt: des wos kost)
In meinen Preisen ist die gesetzl. MwSt. von 19 % enthalten. Der Einzel- und Gruppenunterricht dauert immer 60 Minuten. Je nach Bedürfnisse und Ziele kann die Betreuung ausgeweitet werden. Empfohlen sind von mir 90 Minuten je Einheit. Bei Abnahme einer 10er Karte gibt es eine Einheit kostenfrei und bei einer 15er Karte gibt es 2 Einheiten kostenfrei. Ein persönliches Beratungsgespräch und eine Anamnese sind natürlich kostenfrei.
60 Min: 99.00 €
90 Min: 138.00 €
Einzelunterricht
29.00 € Pro Person
Zuzüglich bei Gruppenunterricht. Bis zu 3 Personen.
125.00 €
10er Karte bei Outdoor Gruppenunterricht
99.00 €
10er Karte bei ZOOM Onlinegruppenkurse
Kundenmeinungen
Des wos Andre vo mir haltn.
Hallo, es ist leider nicht möglich hier eine Rezension direkt zu hinterlassen. Bitte bewertet mich über Goggle. Ich kopiere dann Eure Meinung 1 zu 1 auf meine Homepage. Vielen Dank.
Roman ist eine Koryphäe in praktischer, sportlicher und Reha- Medizin mit jahrzehntelanger Erfahrung. Theoretisch unglaublich aktuell informiert, fachlich belesen und ausgebildet, aber vor Allem praktisch übergreifend und problemlösend. Er hat für jede Frage und Aufgabenstellung die kompetente und hilfreiche Antwort. Er vereint die Fähigkeiten eines Fitnesstrainers mit denen eines Therapeuten / Masseurs. Durch diese ganzheitliche Sicht auf das Problem kann er individuell helfen. Der komplette und perfekte Personal-Trainer. Der beste Motivator, den man sich vorstellen kann. Er vermittelt Spaß und Zuversicht, coacht und korrigiert einfühlsam, nie schulmeisterlich oder besserwisserisch. Er stellt immer den Patienten/Kunden in den Vordergrund, nie sich selbst. Das ist u.a. ein Grund für seine unglaubliche Beliebtheit in seinen Kursen. Nie um die richtigen und passenden Übungen und Anwendungen im Studio oder Zuhause verlegen, aber auch und gerade Outdoor unschlagbar und ein verantwortungsbewusster und fürsorglicher Guide. Eine von ihm perfekt zugeschnittene und geplante Wander-, Kletter- oder Fitnesstour ist immer ein Erlebnis.
Ludwig Wolf
Roman ist ein super Trainer, vor allem haben seine Stunden immer gerossen Spass gemacht,ob Step, Dance oder Spinning. Roman ist einfach ein Allrounder
Martina Schnitzler
Mit Roman hat man einen der besten Trainer an der Seite, den man sich nur wünschen kann. Er hat seine Leidenschaft zum Beruf gemacht und hat sich einen sehr großen Wissenchatz angeeignet. Mit sehr viel Empathie, Humor und einem sehr großen Einfühlungsvermögen geht er auf seine Kunden ein. Sein größtes Ziel und Anliegen ist es anderen zu helfen und ein individuelles Training anzubieten. Er hat ein Talent dafür andere für Sport und Bewegung zu begeistern und zu motivieren.
B. Kraft
Ich kenne Roman Wildenauer schon seit langem. Er ist der Trainer mit den umfassendsten Kenntnissen, was Trainingslehre und Bewegungsabläufe anbetrifft, den ich kennengelernt habe. Was ich aber außerdem noch besonders bei ihm schätze, ist, dass das Training mit ihm immer Spaß macht und nie langweilig ist, weil Roman sehr gut auf Menschen eingehen und sie motivieren kann. Ich freue mich schon auf die nächsten Stunden!
Trixi N.
Roman ist der beste Trainer, den ich je hatte, bei einem sportlichen Leben von klein auf. Mit seinem fachlichen Komplettwissen hat er mich supergut bei 2 Sehnenrissen, versch. Überlastungsproblemen und meinem Handgelenksbruch (Coronazeit, dann halt online) begleitet. Und seit Jahren rettet er nach meinen stress-u. arbeitsreichen Wochenenden am Montagmorgen meine gute Laune mit seiner lustigen Art, auch wenn's ihm selber mal ned so gut ging. A paar Berggänge durfte ich auch geniessen, ich kann ihn wärmstens empfehlen....
B. Holger
Roman ist ein toller, empathischer, ehrlicher und so sympathischer Trainer! Er weiß über alle Themen rund um sein Fachgebiet Sport und Fitness bescheid! Er nimmt sich immer viel Zeit für meine Bedürfnisse und Ziele und weiß genau wie man diese erreicht! Aber neben des Trainings kommt nie der Spaß zu kurz! Bei Roman fühlt man sich rundum perfekt aufgehoben!
S. Micklich
Roman ist ein außergewöhnlich vielseitiger und erfahrener Trainer, mit besonderer Empathie. Ich habe mich bei unserem Training sehr aufgehoben und verstanden gefühlt und vor allem hat es viel Spaß gemacht. Vielen Dank.
Pamela W.
Ein absolut Spitzen Personal Trainer. Sehr gute Konzepte die auch Wirkung zeigen. Der Mensch hat positive Power und gibt diese auch weiter. Kann ich nur empfehlen. Danke Roman für Deine hervorragende Arbeit.
Norbert Friemer
Es macht großen Spaß bei und mit Roman zu trainieren. Bin vor 5 Jahren zum Rehasport gekommen, da ich große Schmerzen hatte. Man muss natürlich am Ball bleiben und regelmäßig trainieren. Dank Roman geht es mir heute sehr gut Ich kann diesen super Trainer nur weiterempfehlen. Macht einen Termin, es lohnt sich. Lieber Roman, für Deinen neuen Weg wünsche ich Dir viel Erfolg. Mit.......Fit Dahoam👍👍👍🐖
Ruth Z.
Perfekt, hat mich wieder fit gemacht. Kann ich nur bestens empfehlen. Nach jeder Einheit Verbesserungen festgestellt. Ist individuell auf meine Probleme eingegangen.
Thomas Juhas
Wir vertrauen auf die professionelle Betreuung durch Roman Wildenauer und können nur alle dazu ermuntern es auch selbst zu probieren. Volle Punktzahl.
Wulf Brunner
Es ist schön mit Roman zu trainieren, durch seine positive Art macht das Training auch an schlechten Tagen Spaß und man hat Freude weiter zu machen. Er ist kompetent und geht auf persönliche Probleme wunderbar ein, so dass durch gezielte Übungen der Alltag spürbar angenehmer ist und man ständig fitter wird. Ich bin froh hier gelandet zu sein und kann nur meinen Dank und eine positive Weiterempfehlung aussprechen. Jeder der etwas Gutes für sich tun will ist hier genau richtig. Freu mich schon auf das nächste Training 😊
Gabi G.
Meinen inneren Schweinehund zu überwinden ist schwer, aber Roman schafft es immer wieder mich aufs Neue zu motivieren. Er gestaltet sein Training abwechslungsreich und auf meine Bedürfnisse abgestimmt, gibt klare Ansagen und gute Hilfestellungen. Er ist sehr professionell und auch der Spaß kommt nicht zu kurz.
Sandy K.
Ich bin ein Sportmuffel und durch arbeitsbedingte Rückenprobleme zu Roman gekommen. Durch sein Know-How und seine freundliche und ruhige Art fühlt man sich direkt wohl. Ich kann das Training bei ihm nur wärmstens empfehlen.
Aileen W.
Impressum
Angaben gemäß § 5 TMG:
Fit Dahoam
Roman Wildenauer
Staatl. gepr. Gymnastiklehrer für Sport und Tanz
Am Stadtpark 36a
81243 München
Kontakt:
Telefon: 0172 / 89 144 07
E-Mail: rw.fitness@web.de
USt-ID Nr. DE 186 911 120
Verantwortlich für den Inhalt nach § 55 Abs. 2 RStV:
Roman Wildenauer
Am Stadtpark 36a
81243 München
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Fotografie
Roman Wildenauer